小编：减肥的关键是能量是“投资”的，因为人体消耗的能量量小于消耗的能量。没有晚餐可以直接减少饮食中的能量摄入量，简短
减肥的关键是能量是“投资”的，因为人体消耗的能量量小于消耗的能量。没有晚餐可以直接减少饮食的能量摄入量。体重减轻可以在短期内看到，但是这种方法显然不便。每天保持常规的三餐饮食，同时控制食物的量有助于维持胃肠道的正常速度，稳定肠道植物的平衡并保持血液稳定的糖。
如果您不晚餐，您会太饿了。这不仅渴望下一顿饭，而且更有可能导致饮食过多，而且有些人在夜间会感到低血糖的反应。因此，减肥时的晚餐必须很小，轻巧且易于消化。控制能量摄入时，您必须保证均衡的蛋白质摄入量，神经营养素等，这将使您能够正确增加蛋白质摄入量。
此外，你应该还要注意减肥期间增加肌肉。没有晚餐，而忽略营养平衡会导致肌肉损失并降低基础代谢率。
资料来源：国家卫生委员会新闻发布会
（官方微信健康帐户）[编辑：Liu Pai]
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